General

Poremećaji spavanja, pretilost i depresija kod djece

Poremećaji spavanja, pretilost i depresija kod djece



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Memorijalni medicinski centar Suadiye; Specijalista za zdravlje i bolesti djeteta Murat Yildirim, "Važnost sna kod djece", dao je informacije o.
Spavaj i raste

Spavanje nije samo sredstvo odmora. Spavanje je neophodno za regeneraciju svih organa, posebno mozga. Hormoni stresa se smanjuju, a lučenje rasta povećava tokom spavanja. Na ovaj način tijelo se popravlja tokom spavanja, rekonstruira, povećava sinteza proteina i tijelo se priprema za novi dan.
Redovno spavanje poboljšava memoriju
Vrijeme spavanja je predah kojem se njegovatelji raduju; ima mnogo veći značaj za djecu. Dijete raste tokom sna. Što je dijete manje, to je brži rast, veća je potreba za snom. Rast će biti brži kod djeteta koje redovno spava. Opet je otkriveno da je učenje jasnije i pamćenje je snažnije kod ove djece. U slučaju nedovoljnog sna situacija je obrnuta. Otkriveno je da je pretilost učestalija kod djece koja nisu mogla dovoljno spavati. Ta djeca češće jedu bezvrijednu hranu, piju više kaloričnih pića i provode vrijeme pred televizijom ili računarom.
Redovan san smanjuje hiperaktivnost i rizik od depresije

Naučna istraživanja pokazala su da redovno spavanje djece predškolske dobi smanjuje hiperaktivnost, anksioznost i depresiju. Pokazalo se i da je u periodu od sedmice potrebno 3-4 dana i više spavanja (što znači najmanje 11-12 sati spavanja dnevno). U adolescenciji vrijeme spavanja obično zastaje nakon ponoći, a dijete se počinje snalaziti s malo sna. Otkriveno je da je tendencija depresije veća kod djece koja spavaju 7-7,5 sati dnevno.
Pokazano je da je učestalost depresije kod ove djece 42% veća od djece koja u krevet ulaze prije 22 sata. Iako je idealno vrijeme za spavanje 9 sati tokom adolescencije, mnoga su djeca zadovoljna spavanjem 7-7,5 sati.

Podesite vrijeme za spavanje djeteta na 22.00

Treba osigurati da vrijeme za odlazak na spavanje tokom cijelog djetinjstva bude prije 22 sata. Osigurati to možda nije uvek lako. Uspostavljanje zdrave navike spavanja trebalo bi započeti od rane dojenja.

Pustite da vaše dijete zaspi sam

Uvjetni refleksi će se pojaviti ako se dijete navikne zaspati kontaktom, dojkom, hranjenjem ili ljuljanjem. Svaki put kad se probudi tražit će postojanje ovih uslova koji postaju obavezni za spavanje. Tako će neprospavane noći početi za majku ili njegovateljicu. Iz tog razloga, s obzirom na navike spavanja koje su se razvijale u doba dojenja, deca porodice i sopstveni interesi trebalo bi uspostaviti naviku da samostalno zaspaju. Djeca obično imaju razdvojenu anksioznost. Kada se djeca probude noću, treba im više vremena da shvate razliku između stvarnosti i sna.

Navike prehrane utiču na obrazac spavanja

Postoje i neki prehrambeni faktori u snu. Pad šećera u krvi usred noći probudit će vas. U tom pogledu treba izbjegavati hranu bogatu ugljikohidratima (pekarsku i slatku) blizu vremena spavanja. Alergije na hranu uzrokovat će i svrbež, astmu i probleme s probavom i pogoršati kvalitetu sna. Uklanjanje kravljeg mlijeka iz prehrane kod djece sa alergijom na kravlje mlijeko poboljšava kvalitet spavanja. Osim toga, alergije na hranu izazvat će rast krajnika i nosnog mesa u djece i uzrokovati probleme sa spavanjem. Mali unos kalcijuma, magnezijuma i B vitamina (posebno B6) povećava njihovo buđenje noću. Kofeinirana hrana uzeta prije spavanja (obiluje mnogim pićima i čokoladama) može uzrokovati nesanicu zbog svog stimulativnog učinka.

Opustite dijete uz bajke i masaže za redovno spavanje

Redovno vrijeme spavanja, bajka prije spavanja i opuštajuća muzika, pružanje mogućnosti za tjelesne aktivnosti tokom dana, predstavljanje liste atraktivnih aktivnosti i iznenađenja koja ju čekaju kad se probudi, a dijete ostavi sama sa objektom povjerenja (ćebe ili igračku koju će joj se svidjeti), bademovo ulje, Masaža uljem kamilice ili lavande može djetetu učiniti da san bude sladak.

Stvaranje mirne klime, a ne rata između obitelji i djeteta, vrijeme spavanja spavat će možda riješiti probleme.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos