General

Prehrambeni savjeti za djecu 4-5 godina

Prehrambeni savjeti za djecu 4-5 godina



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Američko bolničko odeljenje za ishranu i dijete. Ayça Ilıca Murat kaže da su majka, otac i starci porodice važni primjeri za stjecanje pravih prehrambenih navika u ovom periodu.

Starost 4-5 godina, poznata i kao predškolski period, proces je u kojem se naseljavaju ispravne prehrambene navike stečene kod kuće, te navike utječu na ponašanje u prehrani tijekom školskog razdoblja, pa čak i postoji povezanost sa zdravstvenim problemima koji se mogu javiti kad postanu odrasli.

Treba osigurati da djeca u ovoj dobnoj skupini svakodnevno konzumiraju iz svake skupine hrane. Te grupe namirnica sastoje se od mlijeka i mliječnih proizvoda, mesnih grupa, povrća-voćnih grupa, masnih skupina i žitarica. Dnevni režim ishrane treba prilagoditi fizičkoj aktivnosti.

U ovom periodu jedna od najvažnijih stvari koja se mora razmotriti je uspostavljanje navike pravljenja doručka. 1-2 kriške variva od sira, hljeb od cijelog zrna, masline, melasa-med, mlijeko, jaja ili omlet 2-3 puta tjedno, svježe voće, kolači od suhog voća ili torte koje se prave kod kuće hrana su koja može biti na dječjem doručku.

S obzirom na to da su djeca ove starosne skupine vrlo aktivna i njihov razvoj je na najvišem nivou, treba ih hraniti hranom koja ima visoku nutritivnu vrijednost i koju djeca mogu s ljubavlju da konzumiraju. Kao i uvek, svaki obrok treba da sadrži dovoljne količine ugljenih hidrata, proteina i masti. To je sistem obroka koji će zasigurno zadovoljiti potrebe školskog djeteta nakon ručka, ručka, nakon čega slijedi 1 ili 2 mala zalogaja i večera. Naša glavna skupina hrane, posebno glavni obroci dječjeg kruha i hljeba dobivenih iz supe - riža - hrana od makarona, meso / piletina najmanje 1 dan u tjednu riba i bilo koje povrće tokom sezone, kao i mlijeko i jogurt koji su vrlo važni izvori kalcijuma treba ga konzumirati u obrocima i u grickalicama.

Tokom rasta i razvoja proteina u tijelu u mnogim mehanizmima koji imaju važne zadatke. Ako naše tijelo ne može dobiti protein, tjelesne stanice se ne mogu obnoviti. U ovom slučaju rast je nedovoljan. Glavni izvori proteina u tijelu osiguravaju se iz naše hrane.

Proteini se dobivaju iz dva izvora: iz biljnog i životinjskog izvora. Životinjski resursi su jaja, meso, piletina, riba, morski plodovi, mlijeko, jogurt. Biljni izvori proteina su kurufasuyle, mahunarke poput slanutak, leća i proizvodi od žitarica. Naravno, najvrijedniji izvor proteina koji dobijamo na početku života je majčino mlijeko.

Bioraspoloživost proteina životinjskog porijekla je velika. Tako naše tijelo više koristi ove proteine. Upotreba proteina dobivenih biljkama u tijelu je manja. Među životinjskom hranom jela koja proteine ​​najbolje koriste tijelo su majčino mlijeko i jaja. Gotovo sva proteina koja se nalaze u oba koriste naša tijela. Stoga se proteini u jajetu i majčinom mlijeku nazivaju „uzorni proteini ..

Dok djeca i dalje rastu, potrebe za proteinima su velike. Potreba proteina za svaku dobnu skupinu različita je. Izvori proteina trebaju biti iz izvora koje tijelo lako može koristiti. Zbog toga se proteini životinjskog porijekla kao i proteini životinjskog porijekla trebaju koristiti u prehrani.

Manjak proteina može uticati na rast i mentalni razvoj dece. Također, ako mislimo da je protein uključen u mnoge važne reakcije u tijelu, može doći do poremećaja u tim reakcijama.

Djeca obično vole šarenu hranu. Zato, posebno ako imate poteškoće s jelom od mesa, možete kuhati miješano povrće s povrćem ili možete ukrasiti tanjir obojenim paprikama, mrkvom. Međutim, djeca često slijede porodične prehrambene navike. Na primjer, ako djetetu kuhate meso kao grašak za večeru, ali kažete da vam se ne sviđa, ono neće jesti. Stoga, posebno sa djetetom koje odabere jesti, treba voditi računa o tome da sjedite za stolom i jedete od istog obroka.

Pri visokim temperaturama struktura se proteinske hrane pogoršava. Zbog toga se ne smije izlagati visokom plamenu i ne spaljivati. Kuhanje na srednjoj ili maloj vatri tačnije je tehnike kuhanja. Pored toga, formiraju se pržena hrana poput mesa, piletine, nekih štetnih hemikalija. Te tvari mogu posebno biti prekursori raka. Zbog toga se preferiraju metode kuhanja ili pečenja umjesto prženja hrane poput mesa i piletine. Riba se može kuhati na pari ili kuhati u pećnici. Kad se kuhaju, jaja se ne smiju kuhati, već ih treba potpuno prokuhati.

U ovoj dobnoj skupini jedno od najviše uznemirujućih i alarmantnijih pitanja majki je to što njihova djeca nemaju apetit i ne jedu. Ne mogu hraniti svoje dijete, majke koje su iznenađene onim za što misle da će stradati od gladi, čine puno pogrešaka čineći kriva desna krila, ili čine mučenje za svoju djecu ili stvaraju veliku prijetnju sebi.

Jedan od najvažnijih faktora koji utječe na apetit kod djece je hranjenje bezvrijednom hranom između obroka. Kao rezultat toga, dijete koje osjeća osjećaj sitosti odbiće jesti uz glavne obroke. Vafel ili kriška kolača koji ste uhvatili u djetetovoj ruci prije glavnog jela zabavljat će ga i natjerati da odbije hranu za stolom. U takvim je slučajevima vrlo važno da se dijete navikne na postavljanje stola.

Kada vaše dijete navrši godinu dana, porodica bi trebala sjesti za vaš stol i naučiti da je vrijeme obroka zabavno vrijeme za sve koji će se sastati s porodicom. Osim toga, male grickalice ili voće koje zadovoljava djetetove potrebe može se davati između doručka i ručka, između ručka i večere, ali ti zalogaji ne bi trebali zatvoriti apetit i ne bi smjeli biti preblizu glavnom vremenu obroka. Nadalje, činjenica da su tanjiri za večeru šareni i zabavni na način koji privlači pažnju vašeg djeteta, te količina hrane koju može pojesti na tanjir, omogućit će vašem djetetu da jede mnogo više volje. Pored toga, kupovina sa vašim djetetom, traženje pomoći tokom pripreme stola ili čak i davanje njemu mogućnosti da doprinese pripremi hrane imaće pozitivne efekte na povećanje želje vašeg djeteta da jede.

Prije obroka biće korisno da vaše dijete očisti i opere ruke kako bi se osjećalo spremnije. Ako je vaše dijete jako umorno i bez spavanja, ne insistirajte na tome da jede.

Drugi važan faktor vašeg djetetovog odbijanja da jede je isti apetit kao i kod odraslih. Može se primijetiti smanjenje djetetovog apetita, posebno ako su pacijent i vrućica povišani, ako zubi, umorni ili neispravan i ako se promijenio uobičajeni obrazac. Tokom ovog perioda možete navesti dete da jede hranu koju inače voli jesti, a da ne insistira na njemu.

Uprkos svemu tome, ako vaše dijete takođe posmatra gubitak težine, ako snažno odbija jesti i jesti, dobra je ideja odmah se posavjetovati sa stručnjakom.

Najveći zdravstveni problem koji se može vidjeti kod nezdrave djece je gojaznost, praćena kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom, krvnim pritiskom, disfunkcijom bubrega, želučanim poremećajima, nedostatkom željeza i mnogim drugim bolestima koje mogu biti uzrokovane gojaznošću i naknadnom pretilošću. Pored toga, često se susreću razvojni poremećaji i problemi sa koncentracijom zbog neuhranjenosti.


Video: Osviještena prehrana III (Avgust 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos