General

Vježbe topljenja trbuha nakon trudnoće

Vježbe topljenja trbuha nakon trudnoće



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Majke nakon trudnoće žale se na višak kilograma
Oni postaju. Kao rezultat, majka i trudnoće i imobilizacije u trajanju od 9 mjeseci
S biološkim opterećenjem koje kandidatkinja daje majkama neminovno smršavi
To može primiti. U ovom slučaju ako majka doji dijete nakon rođenja
Iako nije vrlo preporučena metoda davati majkama da smršaju
Radi.

To je ujedno i sport ili vježba za mršavljenje.
Ako to učinite, izgubiti težinu u ovom periodu je
pomoći će ti.

Koje se vježbe mogu koristiti

Lezite na leđa i stavite jaja ispod struka
i zaštitite svoju jamu da ne biste razbili jaje.
Pokušajte. Pomaknite noge na tabletu ab. Glavu sklonite rukama
poduprite i napunite grudi zrakom,
samo se usredotočite na stomak i dignite se na noge. Ovaj pokret 15 puta
Pokušaj.

2-Kao u prvom pokretu za zaštitu struka i
Lezite na leđa. Slomite noge s koljena i potplati će dodirnuti pod
stajati. Udahnite duboko i rukama dok izdahnete
lezite na kolena. Pokušajte ponoviti ovaj pokret 15 puta.

3 Lezite na pod i podignite noge gore
devedeset stepeni. S rukama, samo trbušni mišići
Nabavite snagu i pokušajte da zadržite svoje gležnjeve. Istezanje trbušnih mišića
Ćete osjetiti.

Lezite na leđa i pružite snagu rukama. dva
podignite nogu zajedno tako da bude paralelna s podom. Duboko udahnite
i povuci nogu prema grudima. Udarajte zrak nogom dok dišete, drugo
privucite nogu na grudi.

Lezite na leđa i noge će biti okomite na pod
podignite ga. Diši duboko. Noge dok dišete
polako spustite na zemlju. Ali prije nego što dodirnete pod, udahnite i
kad ga ponovo izvadite.

6-Lezite na pod i držite prste i ruke
Zauzmite potisni položaj s podrškom. Držite ruke ispružene i
Slomite jednu nogu od koljena i poravnajte je. Ovim pokretom obje noge
Ponovite u roku od 15 puta.

Lezite na pod i savijte noge
Spojite jedan od fitnes pojaseva. Na taj način i trbuh i nogu
vaši mišići će se vježbati. Vaša noga je na vrhu
Uklonite koliko možete. Isti pokret za obje noge 15 puta
Ponoviti.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos