General

Postnatalna gimnastika

Postnatalna gimnastika


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trudnice tokom trudnoće
broj promjena. Među tim majkama se najviše žali
oni su debljanje tokom trudnoće. Nakon rođenja
lakše je smršavjeti nakon razdoblja puerperiuma
To će biti. Međutim, važno je da majka smršavi veoma brzo
može biti štetno za zdravlje kao i za njenu bebu. Zbog toga je majka na dijeti.
Tijekom provođenja programa trebali biste biti strpljivi, a možete se baviti i postnatalnom gimnastikom. gimnastika
Možete provesti i vrijeme sa bebom.

1- Stominalno otvrdnuće
za

Lezite na leđa
i stavite noge jedno na drugo. Tvoja beba
snap on. Leđa vaše bebe trebaju sjediti u udubljenjima i
za sada držite obje ruke. Dok sisate stomak,
Vi mišići. Na ovaj način su glava i gornji dio tijela
pokušajte ukloniti. U početku se ne biste trebali forsirati.

2-Za područje trbuha

Lezite na leđa i pomozite bubrezima
lezite na presavijeni ručnik. Slomite koljena i čvrsto držite stopala
Neka pritisne zemlju. Kad su leđa vaše bebe okrenuta vašem glasu
mesto. Istegnite mišiće i povucite trbuh unutra. Nježno gore
Podignite grudi. Ne zaboravite držati bebu jednom rukom.
Drugu ruku ispružite prema kolenu. Ovaj pokret najmanje 8 puta
Trebalo bi ponoviti. Nakon malo odmora, napravite isti pokret drugom rukom.
Strukture.

3-Istegnuti stomak

Stavite bebu na leđa
licem prema dole. Ne zaboravite da stavite peškir oko trbuha. Isto tako
Postavite peškir i za svoju bebu. Tako će vam dlanovi dodirnuti zemlju
Pokušajte prići svojoj bebi pružajući ruke. Vaši trbušni mišići
ostanite na tom 15-60 sekundi dok sklapate ugovor.

Leđa i bokovi
za stezanje

Lezite na leđa i stavite bebu na stomak
ali ne zaboravite zadržati. Sada jedan po jedan,
podignite noge gore i dolje od stražnjice. Ovaj potez
Počivajte najmanje 8 puta i učinite to za drugu nogu.

5- Jačajte leđa
za

S ispruženim rukama na leđima
Kombajna. Ispružite oštricu na ramenu i podignite glavu na najmanje 8.
Na taj način gornji dio leđa
mišiće na djelu.


Video: Post natalna eteriča ulja (Juli 2022).


Komentari:

  1. Bicoir

    Savjetujem vam da pogledate stranicu, sa ogromnim brojem članaka na temu koja vas zanima.

  2. Adib

    tvoja ideja jednostavno odlična

  3. Hartford

    Vjerujem da grešite. Hajde da razgovaramo. Pošaljite mi e-poštu u PM, razgovaraćemo.

  4. He Lush Ka

    Šta ako na ovo pitanje pogledamo sa drugog stanovišta?

  5. Doyle

    U njemu je nešto. Now everything became clear to me, Thank you very much for the information.

  6. Picaworth

    Hteo bih da razgovaram sa tobom.



Napišite poruku

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos