We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tokom trudnoće
uravnotežena ishrana je od velikog značaja za razvoj bebe i zdravlje majke
Ona nosi. Postporođajni oporavak tela i majke
i dalje obratite pažnju na hranjenje u ime prave majke svojoj bebi
mora. Ispod su namirnice koje bi trebalo jesti posebno nakon rođenja
nalazi se na:
Protein Group
Mlijeko i mliječni proizvodi
meso
jaje
Orasi
Sjemenke, sjemenke
pulse
važno: vegan /
Ako ste vegetarijanac, obavezno uzmite pravu količinu vitamina B12
je potrebno. Naročito B12 koji obiluje crvenim mesom je životinjski proizvod.
veganima i vegetarijancima koji ne konzumiraju preporučuje se uzimanje mahunarki.
Kinoa je jedno od jezgara sa visokim sadržajem proteina. Naročito mračno
mahunarke doprinose proizvodnji mlijeka vegetarijanskih majki.
Resursi Omega-3
Orahovo ulje
Sjemenke lana
losos
Bijela tuna
Za unos Omega-3
ribe su dobar izvor hrane. Iako je sadržaj lososa u lososu nizak,
Ne preporučuje se konzumiranje više od 2 puta. To je zato što je vaše novorođeno dijete
izloženosti živi. Mnogo riba u sedmici
Ako se konzumira u sljedećoj sedmici odabirom različitih izvora hranjivih sastojaka, izbalansirano
treba primeniti ishranu.
Hrana od punog zrna
zob
Smeđi pirinač
Bulgur
ječam
pšenica
Između grupa hrane
ugljikohidrati su grupa koja šećer pretvara u najbržu energiju. Jednostavno, s druge strane
šećeri ovaj zadatak obavljaju vrlo brzo čim osoba bez energije
Lišća. Zbog toga treba konzumirati složene ugljikohidrate. Na primjer, vaš život
Preporučuje se konzumiranje jabuka, pomorandže ili banane ako želite šećer.
Povrće i voće
Sve vrste povrća i voća
Može se konzumirati. Važno je konzumirati čistu hranu nakon trudnoće. ovo
jačanje imuniteta
Pije se. S druge strane, voće i povrće koje sadrže najviše pesticida
uključuju: krompir, por, jagode, jabuke, špinat, nektarine, grožđe i paprike. ovo
prije konzumacije hrane potrebno je vrlo dobro oprati i dezinficirati. da
Jabukovo sirće se preporučuje za upotrebu.
Nakon trudnoće
Važno je jesti uravnoteženu prehranu. Navedene grupe uravnoteženih namirnica
Primijenite li ga na svoju prehranu na način kako za sebe tako i za bebu
uzet će se potrebna ishrana. U tom periodu višak uzet tokom trudnoće
da biste dobili osloboditi od težine ne treba biti strogo namijenjeno. Zdravlje i razvoj bebe
U pogledu postnatalnog perioda, važno je da majka posveti pažnju ishrani.
You speak factually
In my opinion it is obvious. I will not begin to speak this theme.
Where can i find it?
Rather useful message
Dozvoljavate grešku. Pišite mi na PM, mi ćemo to srediti.