General

Prijedlozi da se osjećate bolje tokom trudnoće

Prijedlozi da se osjećate bolje tokom trudnoće


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hormoni izlučeni tokom trudnoće utiču na vaše tijelo. Male promjene u vašem rutinskom životu pomoći će vam da se osjećate bolje. Specijalista ginekologije i akušerstva Klinike Bahçeci Esra Aksoy Jozwiak dijeli sa vama svoje prijedloge.

kupatilo
Često kupanje ili tuširanje učiniće da se osjećate bolje. Treba voditi računa da temperatura vode nije previsoka. Kupanje sa saunom ili vrlo vrućom vodom se ne preporučuje jer može prouzrokovati fetalne anomalije, posebno probleme centralnog nervnog sistema. Ovo se posebno odnosi na ranu trudnoću.

Kad se kupate, trebali biste osigurati da je neko drugi kod kuće.

Stomatološka nega
Neke žene mogu imati problema sa gumama tokom trudnoće. Ako krvarite desni dok četkate zube, trebali biste ukloniti višak slatke hrane iz prehrane i koristiti vrlo meku četkicu za zube. Ponekad infekciju u vašim desni mora liječiti stomatolog. Ne treba se ustručavati konzultirati svog stomatologa ako imate problema sa zubima tokom trudnoće.

Njega kose
Možda ćete primijetiti da se rast kose ubrzava tokom trudnoće i dolazi do povećanja dlaka na licu i tijelu. Sa učinkom hormona estrogena smanjuje se gubitak kose. Ali kosa vam može brzo ispadati nakon rođenja djeteta, ne biste trebali paničariti; to su dlake koje ne trunu tokom trudnoće.

Njega noktiju
Tokom trudnoće nokti rastu brže i čvršće. No neke se žene mogu žaliti da im nokti lako slome.

Njega kože
Boja i struktura kože imaju tendenciju da se mijenjaju tokom trudnoće. Neke žene kažu da im je koža glađa i glađa, dok se drugi žale kako koža postaje suha ili masna i više mrlje. Opet tijekom trudnoće može doći do povećanja sitnih vena i pukotina na koži, a tamnija boja je primijećena na dijelovima kože koji sadrže pigment. Glavne promjene pigmenta su:

- Chloasma ili maska ​​za trudnoću. Oko nosa su smeđe mrlje na obrazima i bradi, koje se češće pojavljuju kod tamnih žena. Rodni žigovi, madeži, bradavice tamniji su.
- Linea nigra. U abdomenu linija u srednjoj liniji postaje tamnija i izraženija.

Iako se mnoge promjene pigmenta vraćaju nakon rođenja, bradavica može ostati malo tamna. Nema načina da se spreče pukotine na koži tokom trudnoće. Češći je kod žena koje dobijaju na većoj i bržoj težini. Nakon rođenja, one se boje i ostaju bijele. Kada ostanete na suncu kada ste trudni, možete brže porumeniti, zato treba koristiti zaštitne kreme.

vaše držanje
Težište i držanje tijela promijenit će se ovisno o rastu vašeg stomaka i debljanju. Ovo će promijeniti način na koji sjedite i hodate. S dobrim držanjem; Bol u leđima, leđima može umanjiti vaše žalbe.

Sledeća jednostavna pravila pomoći će u sprečavanju ovih problema:

- Uzmi nešto što je na zemlji, ne pružajući ruku, već čučeći.
- Izbegavajte dizanje i nošenje teških predmeta.
- Koristite kukove, koljena i ruke dok stojite od zemlje.
- Pokušajte da smanjite nagib leđa prilikom hodanja.

opuštanje
Vježbe disanja, joga, masaža, slušanje muzike, kupanje pomoći će vam da se opustite i osjećate bolje.

san
Važno je da se tokom trudnoće odmarate i spavate što je više moguće. Neke žene mogu imati poteškoća sa spavanjem tokom trudnoće. To je posljedica povećane anksioznosti u prvim mjesecima trudnoće i nedostatka ugodnog položaja za spavanje u sljedećim tjednima trudnoće.

Sljedeće vam može olakšati san:

- Pokušajte da tokom dana spavate što kraće.
- Popijte čašu toplog mleka pre spavanja.
- Možda bi bilo dobro uzeti topli tuš prije spavanja.
- Lagana vježba koju možete opustiti možete učiniti.
- Možete slušati muziku, čitati knjige ili gledati televiziju dok ne zaspite.
- Zatražite od partnera da vam napravi masažu.
- Pokušajte ležati na lijevoj ili desnoj strani, a ne ležite na leđima, podupirite stomak jastukom ako je potrebno.


Video: Diana Nyad: Extreme swimming with the world's most dangerous jellyfish (Oktobar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos