Ishrana

Prehrana kandidata majki koje rade

Prehrana kandidata majki koje rade


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Radne trudnice bi trebale jako težiti ka osiguravanju adekvatne i uravnotežene ishrane. Cilj nije samo osigurati normalan rast i razvoj djeteta, već i zaštititi njihovo zdravlje.
Ako trudna majka ne dobije dovoljno prehrane, dobiva nedovoljno skupina hrane;
-Kansızlık
- Propadanje zuba
-Zatezanje, deformacija kostiju
prevelika nakupljanja vode u tijelu zbog nedovoljnog unosa proteina. Postoje i mala porođajna težina i nedonošče. Takođe se može vidjeti kako bebe ne završavaju razvoj mozga.
Ako se majka prehrani;
To uzrokuje probleme sa rođenjem. Carski rez, obaveza rođenja ili odloženog datuma rođenja.
Stari ljudi kažu da biste trebali nahraniti dvoje ljudi Ne kao količina ali povećana potreba za hranjivim sastojcima istina je u smislu.

na primjer
Proteinu je potrebno 45-50g / dan, 60-70g / dan u trudnoći, kalcijum 800mg / dan, 1200mg / dan u trudnoći, željezo 15mg / day, 30mg u trudnoći, vitamin C amin 60mg / day, kao što je 70 mg / day povećava.

Majka u trudnoći
- Energija
- Protein
- Vitamin
- Povećava se potreba za mineralima.
Radne majke ne pronalaze vrijeme da jedu vrlo uravnoteženu prehranu, ponekad samo prazan izvor energije u sadržaju masti, šećera, soli, hrane koja je u velikom udjelu. Međutim, sa trudnoćom se povećava samo 300kcal energije.

Keksi, slastičarne, čokolada, gotovi voćni sokovi lako su dostupni, ali nisu uravnoteženi u pogledu hranjivih sastojaka. Proteini, vitamini, minerali moraju se unositi uravnoteženije.

4 osnovne grupe hrane
1- Bogato je mesom, jajima, mahunarkama, proteinima, gvožđem, cinkom i vitaminima. Tokom trudnoće, svaki dan treba koristiti 3 porcije.
2- Mlijeko, jogurt, sir Bogata je kalcijem. Potrebno je koristiti 3 obroka dnevno.
3- Hljeb, riža, bulgur, tjestenina tj. Grupa žitarica Osnovni izvor energije. Koristite 4-6 kriški hleba i 1 porciju riže ili bulgur ili tjestenine svaki dan.
4- Svježe povrće i voće bogato je vitaminima i mineralima. 5 porcija se koristi svaki dan.

Kandidati koje rade majke

doručak
Jaja iz grupe 1
Sir iz 2. grupe
Hljeb iz 3. grupe
4. iz skupine odaberite voće ili zelje, sok ili rajčicu.
Ako doručkuje na radnom mjestu, to mogu biti krafne, sendvič sa sirom ili tost od sira umjesto otvaranja. U sendviču treba biti 1 voće ili zelje.

Na ručak
1. grupa mesa ili piletine ili ribe ili mahunarki
2. jogurt ili pinjeno mlijeko ili tzatziki ili mliječni desert iz grupe
3. riža ili tjestenina ili bulgur ili krompir ili hljeb iz grupe
4. Povrće ili salate mogu se odabrati iz grupe. Na primjer, ako nema druge grupe, pijte mlijeko noću

Na večeru
Meso i pileće povrće iz grupe 1 i grupe 4
Jogurt iz grupe 2
3. Izaberite hleb iz grupe.
Radne majke zamijenile su kekse, slatkiše, čokolade i kolače; mliječno mlijeko, pinjenica, sušeno voće, svježe voće, sendvič od sira, tost, svježi voćni sok trebali bi donositi odluke poput.

Napominjemo

* Ne treba ga piti uz obroke, jer izaziva anemiju. Čaj treba piti 1-2 sata nakon jela pojesti i dodati ga sa limunom. Kao napitke treba preferirati biljne čajeve poput lipe, metvice, kamilice i šipka.
* Ostalu pripremljenu hranu koja sadrži aditive kao što su salama, kobasica, kobasica ne treba jesti što je više moguće.
* Vitamin D osigurava se direktnim odrazom sunčevih zraka na kožu. Radne majke bi trebale pokušati izaći za vrijeme pauze za ručak i napraviti kratke šetnje.
* Treba preferirati svježe voćne sokove, pinjenice, limunadu umjesto gotovih voćnih sokova, gaziranih pića i kola.
* Melasa je proizvođač krvi. Umjesto šećera može se koristiti melasa.
* Ne smije se koristiti pušenje i alkohol.
* Povrće i voće treba dobro oprati.

Kontaktirajte Zerrin direktno
Stručnjak za ishranu i dijetu
Međunarodna poliklinika Etiler


Video: 10 Čudnih Stvari Koje Možete Videti Samo u JAPANU (Juli 2022).


Komentari:

  1. Garey

    Neuporedivo)))))))))

  2. Raghnall

    Good article, I liked it

  3. Aloin

    Kakva talentovana poruka



Napišite poruku

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos