General

Da li treba uzimati Omega-3 tokom trudnoće?

Da li treba uzimati Omega-3 tokom trudnoće?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Da li treba uzimati Omega-3 tokom trudnoće?

Dobra prehrana tokom trudnoće zahtijeva uravnoteženu prehranu koja zadovoljava sve ove potrebe vaše bebe. Specijalista ginekologije i akušerstva Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Jedan od hranjivih sastojaka koje vašoj bebi treba za fizički i mentalni razvoj jesu masne kiseline nazvane Omega-3. Omega-3 je neophodan i za vaše zdravlje i dobrobit tokom trudnoće. "

Šta je Omega-3?

Omega-3 supstance u biohemiji polinezasićene masne kiseline građevni blokovi. Obiluje je nekim hranjivim tvarima, posebno ribom. Takođe se nalaze u klasi esencijalnih hranljivih sastojaka. Drugim riječima, oni se ne proizvode u ljudskom tijelu, ali ipak postoje za fizički i mentalni razvoj. suštinski Jer potrebno je uzimati vanjske hranjive sastojke.

Postoje li različite vrste omega-3?

Da. Omega-3 je opšti naziv koji se daje određenoj grupi masnih kiselina. Postoje tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina.

Smatra se da ove tri različite vrste igraju ulogu u različitim zadacima u tijelu.

  • Eikozapentaenska kiselina (EPA): EPA se uglavnom nalazi u ribi i ribljem ulju.
  • Dokozaheksanska kiselina (DHA): DHA je najvažnija masna kiselina za tjelesne funkcije i nalazi se uglavnom u ribama.
  • Alfa-linolna kiselina (ALA): ALA se nalazi uglavnom u tamnozelenom lisnatom povrću i prvo se pretvara u EPA, a potom u DHA u organizmu.

Utječe li Omega-3 na razvoj nerođene bebe?

U posljednjih 10 godina bolje se shvaća značaj omega-3 masnih kiselina u trudnoći kako za bebu tako i za majku. Aktivnosti Omega-3 masne kiseline nerođeno dijete;

  • Formiranje mozga i njegov razvoj,
  • Vidljivo razvoj mrežnice,
  • Razvoj nervnog sistema

igrali važnu ulogu. Dugoročno, bebe majki koje su primile adekvatne količine omega-3 tokom trudnoće sposobnosti prikupljanja pažnje također se sugerira da majke koje ne primaju Omega-3 imaju bolji razvoj vida od novorođenčadi.

Pored toga, utvrđeno je da su novorođenčad majki koje su primile Omega-3 imali manje problema u ponašanju u budućnosti i grudi sa rak prostate Takođe se sugerira da su šanse da se uhvate manje.

U studiji je ispitivana sposobnost beba stara 9 mjeseci za rješavanje problema i pokazano je da su bebe čije su majke tijekom trudnoće primale omega-3 bile znatno uspješnije od onih koje nisu. Unos omega-3 u istoj studiji IQ nivo odojčadi ili ne utiče na memorijske mogućnosti je iznesen.

Koje su prednosti iz majčine perspektive?

Trovanje trudnoćom zvani preeklampsijeSmatra se da smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i postporođajne depresije. Kada se u trudnoći ne uzima dovoljno omega-3, beba koristi ove materije iz majčinih zaliha.

Pošto se smatra da se omega-3 čuvaju u mozgu, u ovom slučaju a gubitak ćelija mozga To može podvrgnuti. Prihvaćeno je da i omega-3 masne kiseline pomažu bebi da raste i dobije na težini, a na taj način sprečava malu porođajnu težinu.

Kada treba započeti Omega-3?

U idealnom slučaju, trebali biste uzimati dovoljno omega-3 za vlastito zdravlje tokom života.

Za razvoj vaše bebe preporučuje se uzimanje najmanje 250 mg Omega-3 dnevno u posljednja 3 mjeseca. Ovo razdoblje je period u kojem se događa 70% razvoja djetetovog mozga. Nervni sistem također u velikoj mjeri dovršava svoj razvoj u ovim posljednjim periodima.

Koji su izvori Omega-3?

Najbogatiji su hranjivim tvarima omega-3 ribe su.

Među njima je najviše sadrži Omega-3;

  • skuša
  • Haringa
  • sardina
  • inćun
  • losos
  • Tuna riba

Veliki među tim ribama živa Važno je odabrati malu ribu, jer je ona zagađena nekim kemijskim faktorima okoliša. Iz perspektive naše države inćun i sardina Izdvaja se kao vrlo važna i vrijedna hranjiva.

Omega-3 masne kiseline nalaze se u nekim drugim hranjivim sastojcima osim ribe.

  • Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kelja
  • Sjemenke lana
  • sjemenke suncokreta
  • Hrana obogaćena omega-3 jajima, hljebom, sokom

a možda i najvažnije od svega Oraha.

Da li treba uzimati Omega-3 tokom trudnoće?

Hranjiva se uzimaju u obliku Omega-3 vaš liječnik može predložiti da uzimate tablete ribljeg ulja u drugoj polovini trudnoće. Važno je ne koristiti proizvode pripremljene od riblje jetre. To su velike doze Vitamin A mogu izazvati negativne efekte na bebu.

Tvoje.


Video: Najbitniji nutrijenti za kosu i nokte (Maj 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos