We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Da li treba uzimati Omega-3 tokom trudnoće?
Dobra prehrana tokom trudnoće zahtijeva uravnoteženu prehranu koja zadovoljava sve ove potrebe vaše bebe. Specijalista ginekologije i akušerstva Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Jedan od hranjivih sastojaka koje vašoj bebi treba za fizički i mentalni razvoj jesu masne kiseline nazvane Omega-3. Omega-3 je neophodan i za vaše zdravlje i dobrobit tokom trudnoće. "
Šta je Omega-3?
Omega-3 supstance u biohemiji polinezasićene masne kiseline građevni blokovi. Obiluje je nekim hranjivim tvarima, posebno ribom. Takođe se nalaze u klasi esencijalnih hranljivih sastojaka. Drugim riječima, oni se ne proizvode u ljudskom tijelu, ali ipak postoje za fizički i mentalni razvoj. suštinski Jer potrebno je uzimati vanjske hranjive sastojke.
Postoje li različite vrste omega-3?
Da. Omega-3 je opšti naziv koji se daje određenoj grupi masnih kiselina. Postoje tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina.
Smatra se da ove tri različite vrste igraju ulogu u različitim zadacima u tijelu.
- Eikozapentaenska kiselina (EPA): EPA se uglavnom nalazi u ribi i ribljem ulju.
- Dokozaheksanska kiselina (DHA): DHA je najvažnija masna kiselina za tjelesne funkcije i nalazi se uglavnom u ribama.
- Alfa-linolna kiselina (ALA): ALA se nalazi uglavnom u tamnozelenom lisnatom povrću i prvo se pretvara u EPA, a potom u DHA u organizmu.
Utječe li Omega-3 na razvoj nerođene bebe?
U posljednjih 10 godina bolje se shvaća značaj omega-3 masnih kiselina u trudnoći kako za bebu tako i za majku. Aktivnosti Omega-3 masne kiseline nerođeno dijete;
- Formiranje mozga i njegov razvoj,
- Vidljivo razvoj mrežnice,
- Razvoj nervnog sistema
igrali važnu ulogu. Dugoročno, bebe majki koje su primile adekvatne količine omega-3 tokom trudnoće sposobnosti prikupljanja pažnje također se sugerira da majke koje ne primaju Omega-3 imaju bolji razvoj vida od novorođenčadi.
Pored toga, utvrđeno je da su novorođenčad majki koje su primile Omega-3 imali manje problema u ponašanju u budućnosti i grudi sa rak prostate Takođe se sugerira da su šanse da se uhvate manje.
U studiji je ispitivana sposobnost beba stara 9 mjeseci za rješavanje problema i pokazano je da su bebe čije su majke tijekom trudnoće primale omega-3 bile znatno uspješnije od onih koje nisu. Unos omega-3 u istoj studiji IQ nivo odojčadi ili ne utiče na memorijske mogućnosti je iznesen.
Koje su prednosti iz majčine perspektive?
Trovanje trudnoćom zvani preeklampsijeSmatra se da smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i postporođajne depresije. Kada se u trudnoći ne uzima dovoljno omega-3, beba koristi ove materije iz majčinih zaliha.
Pošto se smatra da se omega-3 čuvaju u mozgu, u ovom slučaju a gubitak ćelija mozga To može podvrgnuti. Prihvaćeno je da i omega-3 masne kiseline pomažu bebi da raste i dobije na težini, a na taj način sprečava malu porođajnu težinu.
Kada treba započeti Omega-3?
U idealnom slučaju, trebali biste uzimati dovoljno omega-3 za vlastito zdravlje tokom života.
Za razvoj vaše bebe preporučuje se uzimanje najmanje 250 mg Omega-3 dnevno u posljednja 3 mjeseca. Ovo razdoblje je period u kojem se događa 70% razvoja djetetovog mozga. Nervni sistem također u velikoj mjeri dovršava svoj razvoj u ovim posljednjim periodima.
Koji su izvori Omega-3?
Najbogatiji su hranjivim tvarima omega-3 ribe su.
Među njima je najviše sadrži Omega-3;
- skuša
- Haringa
- sardina
- inćun
- losos
- Tuna riba
Veliki među tim ribama živa Važno je odabrati malu ribu, jer je ona zagađena nekim kemijskim faktorima okoliša. Iz perspektive naše države inćun i sardina Izdvaja se kao vrlo važna i vrijedna hranjiva.
Omega-3 masne kiseline nalaze se u nekim drugim hranjivim sastojcima osim ribe.
- Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kelja
- Sjemenke lana
- sjemenke suncokreta
- Hrana obogaćena omega-3 jajima, hljebom, sokom
a možda i najvažnije od svega Oraha.
Da li treba uzimati Omega-3 tokom trudnoće?
Hranjiva se uzimaju u obliku Omega-3 vaš liječnik može predložiti da uzimate tablete ribljeg ulja u drugoj polovini trudnoće. Važno je ne koristiti proizvode pripremljene od riblje jetre. To su velike doze Vitamin A mogu izazvati negativne efekte na bebu.
Tvoje.
